Опишем физиологический механизм влияния холодной воды на организм. Влияя на кожные рецепторы, холодная вода вызывает сильный нервный импульс к спинному мозгу и центральной нервной системе. Активизируются биохимические процессы, ускоряется обмен углеводов, внутренняя секреция выделяет в кровь тонизирующие гормоны. Тонизируются нервные центры. Мобилизируются резервные возможности, увеличивается работоспособность организма. Энергетика жизненной деятельности выходит на более высокий уровень.
Нужно отметить, что купать ребенка надо в негорячей воде. В холодной воде ребенка можно нырять на 1-2 сек. и достав надо разогреть движениями либо укутать теплым полотенцем не разтирая.
С чего начать?
Приучать ребенка к холоду можно 3-мя этапами: начальное привыкание – привыкание – полная адаптация.
Привыкание к холоду возможно:
- Через натуральные поверхности – грунт, хождение босиком по полу, по земле, по снегу, по траве, песку, камням.
- С помощью воды – обтирание мокрым полотенцем, контрастный душ, купание в холодной воде, обливание холодной водой, ныряние в холодную воду, обтирание снегом.
- Воздушные процедуры – частое проветривание помещения, частые прогулки на свежем воздухе, сон на свежем воздухе.
Закаливая водой, важно знать о температурных ограничениях. Прохладная вода – от 26 до 20 градусов, холодная вода – от 20 до 10 градусов, ледяная вода – от 10 до 3 градусов.
Закаливание малышей строится по принципам – доступность, систематичность, последовательность, принимание во внимание индивидуальные качества ребенка (адаптация к холоду, привыкание, количество подкожного жира, активность в воде, самочувствие, настроение и тд).
Не надо спешить. Первые пронырки должны быть короткие, по несколько секунд. Это обливание из ведерка, ныряние с головой. Со временем малыш привыкнет и ныряние в проруби или обтирание снегом будет доставлять ему удовольствие. Важно все время наблюдать состояние ребенка. Если ребенок посинел или дрожит, то процедуру закаливания следует остановить, а лучше всего не доводить до этого.
В прохладной воде тело ребенка должно быть розовым, а сам он активным. Перед и после купания тело ребенка надо разогревать.
Напомним, что купаясь в теплой воде тело ребенка перестает сопротивляться охлаждению тела и любой температурной перемене; сразу начинается насморк, ангина и тд. Если купаем ребенка в теплой воде, то в конце купания следует облить холодной водой.
Что дает привыкание к холоду, холодной воде: закаленный ребенок легче преодолеет болезненные состояния, меньше болеет простудными и инфекционными заболеваниями, его имунно-биологическая сопротивляемость инфекциям лучше и активнее борется с ними.
