Labai įdomi, linksma, reikalaujanti kantrybės mankšta yra mankšta smegenų pusrutuliams. Tai asinchroniški judesiai, kuriuos atlikti nėra lengva, tačiau pasistengus, įmanoma. Tinka ir vaikams, ir suaugusiems.
Harmoningam vaiko vystymuisi svarbu yra vystyti abu jo smegenų pusrutulius. Ši mankšta smegenų pusrutuliams skatina veikti abu smegenų pusrutulius, nuima raumenų įtampą, padeda nuimti stereotipus.
Be to ši mankšta leidžia geriau valdyti savo kūną, atlikti ne įprastus judesius, o skirtingus judesius vienu metu. Tai pavyksta padaryti dėl vidinės mūsų smegenų kontrolės, dėl pripratimo prie judesių įvairaus ritmo, dėl gebėjimo susikaupti ir kontroliuoti kelias funkcijas savo judesiuose arba aplinkoje.
Prieš atliekant šią neįprastą mankštą vertėtų prasimankštinti įprastuoju būdu.
Pratimas 1
Pradinė padėtis – sėdėti ant kilimėlio ištiesus kojas ir rankas į priekį. Kojos visu ilgiu neturėtų liesti žemės. Pilvo preso raumenys yra įtempti ir palaiko viso kūno lygsvarą.
Eiga – iš pradžių delnais ir pėdomis atlikti vienodus judesius aukštyn-žemyn – 20 k, tada
1. Vienu metu delnai kyla aukštyn, pėdos žemyn ir atvirkščiai – 20 k.
2. Dešinė pėda ir delnas – į viršų, kairė pėda ir delnas – žemyn ir atvirkščiai. 20 k.
3. Dešinis delnas ir dešinė pėda lenkiasi vienas į kitą, o tuo pačiu metu kairys delnas ir kairė pėda vienas nuo kito į skirtingas puses, tada atvirkščiai, 20 k.
Pratimas 2
Pradinė padėtis – tokia pati kaip pratime 1.
Eiga – iš pradžių delnus ir pėdas sukti kartu į dešinę – į kairę. Paskui asinchroniškai vienus į vieną pusę, kitus į kitą pusę.
1. Pėdas – į dešinę, delnus – į kairę ir atvirkščiai, 20 k.
2. Pėdas – į vidų, delnus – į išorę ir atvirkščiai, 20 k.
Pratimas 3
Pradinė padėtis – tokia pati kaip pratime 1.
Eiga – iš pradžių pėdomis ir delnais sukti pagal laikrodžio rodyklę ir prieš – 20 k. Tada asinchroniškai:
1. Delnai sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pėdos – prieš laikrodžio rodyklę ir atvirkščiai – 20 k.
2. Vienas delnas ir pėda sukasi pagal laikrodžio rodyklę, kitas delnas ir pėda – prieš, 20 k.
3. Delnas dešinės rankos ir kairė pėda sukasi į vieną pusę, kairės rankos delnas ir dešinė pėda – į kitą pusę, 20 k.
Pratimas 4
Pradinė padėtis – stovint.
Eiga – viena ištiesta ranka atlieka priešais krūtinę laisvus sukimus, o kita ranka – trikampius.
Pratimas 5
Pradinė padėtis – sėdint, rankos krūtinės lygmenyje sulenktos alkūnėse delnais žemyn.
Eiga – viena ranka sukasi pagal laikrodžio rodyklę, kita ranka – prieš laikrodžio rodyklę.
Pratimas 6
Pradinė padėtis – stovint.
Eiga – viena ištiesta ranka suka ratus pagal laikrodžio rodyklę, kita – prieš laikrodžio rodyklę. Rankos tiesios.
Pratimas 7
Pradinė padėtis – stovint.
Eiga – tokia pati kaip pratimo 4, tik papildomai viena koja suka kvadratą. Atliekamos figūros gražiai, taisyklingai, judesiai švelnūs.
Pratimas 8
Pradinė padėtis – stovint.
Eiga – vienu metu garsiai suploti rankomis virš galvos ir koja treptelti tyliai grindimis. Kiekvieną kartą garsumas keičiasi, rankomis vis tyliau, o koja treptelis vis garsiau.
